fbpx

Lutter contre l’insomnie

par | Fév 22, 2020 | ayurmata | 0 commentaires

Nous avons toutes été frappées un jour par l’insomnie. Tourner en rond dans son lit jusqu’à des heures trop tardives, refaire sa journée minute par minute et stresser de plus en plus au fil du temps qui passe. Résultat, on se réveille le matin épuisée et tout notre équilibre est mis à mal. Le sommeil fait partie des 3 piliers de vie avec l’alimentation et l’activité physique. Ce repos nous permet de nous régénérer au niveau physique et mental et est absolument essentiel à notre bien-être.

Si tu souffres d’une maladie chronique par exemple, tu ne guériras pas sans un sommeil de bonne qualité et d’une durée suffisante. Aujourd’hui j’ai décidé de t’aider à contrer ce poids qui t’empêche de te régénérer. Lis attentivement cet article pour découvrir comment lutter contre l’insomnie et s’endormir facilement !

Les causes principales de l’insomnie

Pour lutter contre l’insomnie il faut comprendre quelles en sont les causes. Un mauvais sommeil ou des difficultés à s’endormir peuvent être dues à :

  • L’anxiété
  • Des soucis
  • La surexcitation
  • Un repas trop lourd
  • La constipation
  • Un  passage au lit sans avoir mangé
  • L’émotion
  • Le café
  • Le thé
  • Les drogues
  • Le psychisme

L’insomnie a pour conséquences :

  • La perte de mémoire
  • La concentration
  • L’irritabilité
  • L’irritabilité physique

Si tu fais face à une insomnie chronique, il est important d’aller consulter quelqu’un. Un mauvais sommeil est symptomatique d’un gros déséquilibre. 

Voici à présent des conseils qui pourront s’appliquer à chacun et aider à avoir un meilleur sommeil.

Conseils pour s’endormir plus facilement

Une tisane à la menthe

Je te recommande de prendre une tisane à la menthe avec deux cuillères à café de miel. Pour préserver les bienfaits du miel, mieux vaut le mettre dans la tasse une fois que l’eau a tiédi.

Si tu n’as pas de menthe, une tisane à la camomille est également une très bonne alternative.

PRENDRE DU GHEE AVEC DU LAIT CHAUD

Je te parle souvent du ghee également nommé beurre clarifié, qui a d’énormes bienfaits sur notre organisme. Tu peux en trouver dans les épiceries spécialisées ou le faire toi-même très simplement, grâce à la recette que je te partage ici. 

PRATIQUER UN MASSAGE ABHYANGA

L’automassage Abhyanga a de nombreux bienfaits. Il permet de se recentrer sur soi mais aussi de détendre ton corps en profondeur. Pour favoriser le sommeil, je te conseille de le pratiquer avec de l’huile de Brahmi. 

Cette huile, utilisée depuis des siècles dans la médecine Ayurvédique, permet notamment de lutter contre :

  • L’anxiété
  • L’insomnie
  • Les maux de tête
  • Le manque de concentration
  • Etc.

Elle a également des vertus reconnues sur l’amélioration des facultés intellectuelles et les capacités de la mémoire.

L’huile essentielle de lavande

Tu peux également déposer quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur ton oreiller avant de t’endormir. Effet garanti pour lutter contre l’insomnie! 

Avoir un carnet sur la table de chevet

Cette méthode est de loin ma favorite et c’est mon rituel du soir. 

Chaque soir avant de me coucher, je note dans un carnet tout ce qui s’est passé dans ma journée afin de me décharger au niveau émotionnel. Cela me permet d’enlever mes peurs, mes doutes, ma culpabilité, mes souffrances, etc.

De la même manière, on a souvent des idées qui nous traversent l’esprit ou bien on se rappelle d’une chose à faire le lendemain. En notant tout sur ton carnet avant de dormir, tu as l’esprit vide et serein. 

N’oublie pas de prendre soin de toi 

Comme tu le vois, il y a de nombreuses manières de prendre soin de toi et de ton sommeil. N’oublie pas également de contrôler les autres piliers de ta vie que sont ton alimentation et ton activité physique. C’est l’équilibre des trois qui t’assurera une vie sereine et épanouie. 

  Je peux t aider !

Tu veux arrêter de stresser et gagner en vitalité ?

Mon accompagnement Paix intérieure va te permettre de devenir la femme sereine et rayonnante dont tu rêves.

Je t’offre une séance diagnostic de 30mn, gratuite et sans engagement, pour t’aider à y voir plus clair.

Partager cet article